<p><span style="color: #000000;">សក់ស្អាតនឹងជួយលើកសម្រស់របស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែថែរក្សាសក់ របស់អ្នកអោយបានល្អ។ ចូរសាកល្បងវិធីដូចខាងក្រោម:</span><br /><span style="color: #000000;">• សិតសក់របស់អ្នក អោយបានទៀងទាត់ មុនពេលអ្នកចូលគេងជារៀងរាល់យប់។</span><br /><span style="color: #000000;">• កក់សក់របស់អ្នក ជាមួយផលិតផលសាប៊ូ ដែលមានកម្រិតស្រាល។ ប្រើវាតែបន្តិចបានហើយ ប៉ុន្តែគ្រប់ គ្រាន់សម្រាប់កក់សក់ទាំងអស់របស់អ្នក ជាមួយនឹងពពុះសាប៊ូ។ អ្នកក៏អាចប្រើ សាប៊ូបន្ទន់សក់ ដើម្បី អោយវា មានភាពងាយស្រួលក្នុងការបត់បែន។</span><br /><span style="color: #000000;">• ជៀសវាងការសិតសក់ នៅពេលសក់សើម។ វាអាចនឹងបណ្តាល អោយសក់របស់អ្នក ទាញយារ និង ចុង ក្រោយនោះគឺផុយស្រួយ។ អ្នកអាចយកម្រាមដៃសិតវា ឬ ប្រើក្រាស់ដែលមានធ្មេញរង្វើល ជំនួសអោយច្រាស់សិតសក់ ដើម្បីស្រាយកំណួចសក់ថ្នមៗ ។</span><br /><span style="color: #000000;">• កំណត់ការផ្លុំសក់របស់អ្នក។ ដំណើរការនៃការផ្លុំសក់ស្ងួត គឺផ្តល់នូវផលអាក្រក់ចំពោះសក់របស់អ្នក ។</span><br /><span style="color: #000000;">• ជៀសវាងការលាបពណ៌សក់។ ជំនួសជាថ្នាំបន្ទន់សក់ និង ជាថ្នាំផ្តល់ពណ៌</span><br /><span style="color: #000000;">• ទទួលទានសារជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែម ឬ ផឹកទឹកដោះគោពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។</span><br /><span style="color: #000000;">• តែងតែកាន់ម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់ អោយនៅឆ្ងាយពីសក់របស់អ្នក។ ដាក់ខ្យល់ដែលចេញ ពីម៉ាស៊ីនផ្លុំសក់អោយ នៅឆ្ងាយពីសសៃសក់ និង មិនត្រូវដាក់វាអោយចំឬសសក់នោះទេ រួចឧស្សាហ៍ផ្លាស់ទីកន្លែង។</span><br /><span style="color: #000000;">• បន្ទាប់ពីអ៊ុតសក់រួច អ្នកត្រូវប្រើក្រាស់ សិត សក់ថ្នមៗ ។</span><br /><span style="color: #000000;">• កាត់តម្រឹមសក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ ៧សប្តាហ៍ម្តង ដើម្បីជៀសវាងការបែកចុង។</span><br /><span style="color: #000000;">• ជៀសវាងការចងសក់តឹងទៅក្រោយ។</span><br /><span style="color: #000000;">• មិនត្រូវប្រើកៅស៊ូចងសក់នៅលើសក់របស់អ្នកនោះទេ តាមដែលវាអាចទាញ និង បំផ្លាញសក់បានយ៉ាង ច្រើន។</span><br /><span style="color: #000000;">• អ្នកក៏មិនត្រូវចេញទៅក្រៅផ្ទះ ក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយមិនពាក់មួកនោះដែរ។</span><br /><span style="color: #000000;">• សម្រួលដំណើរការឈាមរត់ ដោយធ្វើការម៉ាស្សា នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ជាមួយនឹងប្រេង ដែលមាន បន្ថែមសារជាតិវីតាមីន E ។ វាអាចជួយអោយសក់ មើលទៅទន់រលោងដូចសសៃសូត្រ។</span><br /><span style="color: #000000;">• មិនត្រូវកក់សក់របស់អ្នក ជាមួយទឹកដែលក្តៅពេក ឬ ត្រជាក់ពេកនោះទេ។</span><br /><span style="color: #000000;">• រៀនបន្ថូរអារម្មណ៍។ ការជ្រុះសក់ អាចកើតមានដោយសារតែស្ថានភាពស្ត្រេស។ ទទួលទានអាហារណា ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន E , C និង B ។</span><br /><span style="color: #000000;">• បន្ថែមសារជាតិដែក និង រ៉ែ តាមលក្ខណៈធម្មជាតិទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។</span><br /><span style="color: #000000;">• ប្រសិនបើសក់របស់អ្នក មានជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយអាហារបំពង និង មានជាតិខ្លាញ់។ រួចទទួលទានទឹក អោយបានច្រើន៕</span></p>
<p><span style="color: #000000;"><a class="thickbox" title="" href="/FileManager/Commons/2017/1/25/11a-25-01-2017--10-14-20.jpg"><img src="/FileManager/Articles/mce/2017/1/25/11a-25-01-2017--10-14-20.jpg" alt="" /></a><br /><br /></span></p>
<p style="text-align: right;"><span style="color: #000000;">ផ្តល់សិទ្ធដោយ ៖ ខ្មែរថកឃីង</span></p>